Najlepiej przysiady wchodzą mi w sztywnym obuwiu za kostkę. Ograniczam w ten sposób ugięcie w stawie skokowym, przez co siadam jakby bardziej do tyłu mocniej angażując tył uda. Oczywiście buty tego typu zwykle mają wyższy obcas co przekłada się w moim mniemaniu na lepszą stabilizację stopy,gdyż nie "myszkuję" podczas siadu palcami u stopy szukając [...]
[...] natłoku róznych punktów widzenia chciałabym móc się czegoś trzymać. Póki co nie zamierzam oglądać tych co każą się koniecznie trzymać prawie prosto bo znowu przestanę robić przysiady. Póki nie lecę na dziób to jest dobrze. https://www.youtube.com/watch?v=8EyfgOpAilM&t=312s I coś musze z tymi łokciami zrobić - zupełnie dzisiaj o nich zapomniałam, [...]
[...] natłoku róznych punktów widzenia chciałabym móc się czegoś trzymać. Póki co nie zamierzam oglądać tych co każą się koniecznie trzymać prawie prosto bo znowu przestanę robić przysiady. Póki nie lecę na dziób to jest dobrze. https://www.youtube.com/watch?v=8EyfgOpAilM&t=312s I coś musze z tymi łokciami zrobić - zupełnie dzisiaj o nich zapomniałam, [...]
23.01.2020 DT Trening kontrolowany, poza stonowanym opieprzem zrobiłyśmy przysiady, fajny martwy na prostych z ziemi, HT na maszynie i cuda z gumą na bark i plecy. Generalnie poczułam,ze mam pupę i dwójki. I lubię to uczucie. /SFD/2020/1/23/9d7f230e5a0f43b38200f0221e2f8c9a.jpg
[...] rollera, więc super hiper było:) Wstyd byłoby się opieprzać, nie? A przed treningiem trochę mobilizacji na barki, trochę plecków i rotatorów. Wolę tak zamiast klasycznego AGILE, które mnie już niemiłosiernie nudzi (Bziu nie czytaj tego kawałka). Dzisiaj przysiady z Bziu, a jutro impreza... /SFD/2020/2/13/658f4e6e1b9747c8955cc9178e0f5ca7.jpg
10.03.2020 DT Trening w czasach zarazy:) Siłka osiedlowa, szłam na leniu, nawet kombinowałam czego tam nie zrobię... W efekcie się napracowałam, chociaz faktycznie brzucha i pleców nie zrobiłam. Plecy były wczoraj, a brzuch na tych warzywach to jest taki, ze nie wyobrażam sobie go cwiczyć- piłka taka, ze jak to spinać? Pęknie chyba... od jutra [...]
10.03.2020 DT Trening w czasach zarazy:) Siłka osiedlowa, szłam na leniu, nawet kombinowałam czego tam nie zrobię... W efekcie się napracowałam, chociaz faktycznie brzucha i pleców nie zrobiłam. Plecy były wczoraj, a brzuch na tych warzywach to jest taki, ze nie wyobrażam sobie go cwiczyć- piłka taka, ze jak to spinać? Pęknie chyba... od jutra [...]
[...] i było si. Nawet kolanko zapomniało, ze chciało boleć. Rozgrzewka ala Bziu z naciskiem na tyłek GB z gumą fioletową, nogi wysoko 3x20p RDL z hantlami 10kg x20px3 przysiady z gumą czarną 3 x20p wykroki z hantlami 7kgx3x20p amer. swing: KB10kgx20p, KB12kgx20p, KB16kgx10px3 (cięzko oburącz, jak Tsu robi jednorącz??) wyciskanie KB [...]
Tu chłopaki czasem robią przysiady z kimś na barana, ośle wspięcia na łydki z kolegą na plecach itp. tak czy inaczej to mocne kombinowanie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-07-27 12:47:51
to już spuśćmy zasłonę milczenia na te przysiady... 09.10.2020 DT Brzuch mi szwankuje, nie mogę od tych śliwek pozbyć się dziwnych, dodatkowych wrażeń w jelitach. Trenio z HT w roli głównej - to było jedyne co mogłam w aktualnym stanie zrobić w miarę dobrze. I generalnie wyszło bardzo dobrze. HT zawsze ostatnie powtórzenie jeszzce trzymałam [...]
19.10.2020 DT Siłka w samotności - nie powinnam marudzić bo w teorii mogłam i WL i przysiady zrobić dobrze. Ale nogi jakieś dziwne po wczorajszym - więc siady tak sobie... Nastroju totalnie brak - było WL, siady, swing i plecy na TRX. Potem pofikałam. Nie było nikogo do asekuracji, bałam się do ławeczki robić mostek ze stania - mam wrażenie, że [...]
[...] Natomiast trenio mi się nie udał zupełnie. Po pierwsze musiałam sie zmuszać, lało i szaro było i pogoda na kanapę a nie na siłownię. A po drugie, jak juz przebrnęłam przez przysiady i zaczęłam się rozwijać to mi plaster z palca się odkleił i jak krew poleciała to juz za KB się nie było jak złapać. Przy HT dało się owinąć chusteczką... Stary [...]
09.11.2021 DT Zadowolona jestem mimo, ze nie było idealnie. Jak zaplanowałam - tak zrobiłam. "Na kocie" 90kg - ale poszło. Warunki były takie sobie - obiad w postaci kołdunów w barszczu nie wiedział co ze sobą zrobić - ciąża spożywcza i inne efekty uboczne. A od obiadu miałam dobre 2 godz przerwy, z czego 1 godz. spaceru z Rudą. Jeszcze raz [...]
Akceptowalnie ładne są do 40kg. Dzięki ludziom którzy wymyślili ten Safty Bar. On naprawdę robi różnicę! I takie przysiady mogę robić, bo przynajmniej czuję ze wiem o co chodzi. Mozna naprawiać, poprawiać - jasne, ale ja przynajmniej wiem ze coś ode mnie zależy. Od nóg konkretnie. Zaraz sobie zobaczę tego bajkopisarza:) Juz wiem co to! Przysiad od [...]
[...] tyłek też coś musi popracować... Na razie jest goblet i SSB i wykroki i suwnica. I juz nie kombinujmy bo zwariuję. Jak tylko trochę się koledze w robocie zwolni i ja wejdę w tryb spania chociaż 6 godzin przez kilka dni to trzeba bedzie razem pomęczyć na żywo te przysiady, a nie tylko na filmikach... Moze coś się poprawi jak mnie bedzie pilnował.
Wlasnie najlepiej tak przysiady robic pyk pyk praktycznie bez tej przerwy na gorze, jest to wyzwanie ale szybciej sie skonczy serie, hehe, poza tym wszystko pali i jest ciezko ale jak sie wpadnie w fajny rytm to jest pozornie lzej, najgorzej mam jak zrobie przerwe w serii na chwile odpoczynku, wtedy kontynuuje mi sie taka serie o wiele gorzej, [...]
[...] Allachy 59kgx3sx25p Plecy mam pospinane dramatycznie - trener kazał zrobić klika dni przerwy w ciagach i podciaganiu. czyli jutro sam doopny trening, no i niestety przysiady wracają. Jakoś w nich pospinane plecy nie chcą Szefowi przeszkadzać... 15.10.2022 AEROBY Navidog zrobiony, tym razem tylko 5km nam z akitą wpadło. [...]
[...] jeśli maks to 1-2 powtórzenia to wtedy każde powtórzenie to praktycznie 90-100% RM a to jednak obciąża i mięśnie i układ nerwowy. Jak się już robi 5-10x to wtedy to jedno powtórzenie to już nie jest 100%, tylko np. 60-70% RM i zupełnie inaczej organizm reaguje, to tak jakby robić przysiady czy mc na 5-10x. Dlatego na początku poleca się negatywy.
12.03.2023 DT Poszłam od rana te przysiady rzeźbić bo im dłużej czekałam "na dobry moment", tym większy leń narastał. Micha - znowu trochę ponad 2 tysie. Garmin pokazuje mi za zeszły tydzień średnio 500kcal deficytu - jeśli by mu się akurat udało trafić - to w sam raz. Kroczki - zaszalałam - 14 500! Ale nie wiem czy nie okupię wzmożeniem kataru i [...]
[...] mocno do tyłu na doopkę. Robiłam z kijkiem (tak wiem od tego nie urośnie), ze sztangą 10kg (też nie urośnie). Kilka razy po razie z sztangą 15kg. Moze do 20kg dojdę.... Ale póki co to sam ruch ogarniam bo mnie coś w ledźwiach łamie... Ale po co to ? to jest na stabilizacje itd. nie na to żeby rosnąć. lepiej zrobic przysiady z wiekszym ciezarem.
Nie dać się czasowi
